Almonds LOVE 抗酸化作用やVEたっぷりのアーモンドのあれこれ

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秘められたアーモンドのちから

これからはアーモンドみたら素通りできなくなるかもしれない。

1日23粒のアーモンドを食べると美しく健康に!?

 ←私のアーモンド入れ。数たりてないな…。23粒…。

アーモンドの本場アメリカ合衆国では健康のために1日23粒のアーモンドの摂取が推奨されています。手のひら一杯のアーモンド(約23粒m30g)には、ビタミンEが8.6mg含まれており、これは日本人の1日に必要なビタミンE摂取目安(成人男性:6.5mg、成人女性:6.0mg)を十分にまかなえます。

厚生労働省「日本人の食卓摂取基準 2015年版」より

ナッツグラノーラ

アーモンドに含まれる成分

ビタミンE・・・油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつ
リノール酸・・・炭素数18の不飽和脂肪酸の1種
植物性タンパク質・・・植物に含まれるタンパク質
高植物繊維/低糖質・・・食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分類される。アーモンドは不溶性
ミネラル類・・・カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅
ポリフェノール・フラボノイド・・・抗酸化作用

健康的なライフスタイルはアーモンドで!

美肌の味方

体重管理を応援

糖尿病に立ち向かう

心臓をいたわる

体力の回復

小腹がすいたらスナック・・・ではなく、ナッツをたべるといいそうです。

→その理由

炭水化物の量が少なく、タンパク質を含む理想的な低GI食品。

ナッツは「ジョコビッチの生まれ変わる食事」でも間食として推奨されていています。

個人的にはこれが好きです

子供のおやつに。自分のつまみに。

アーモンドのいろいろな形状

そのままの状態でのアーモンド、ローストしたり、味をつけたりしたものがあります。

さらには、

アーモンドバター

アーモンドミルク

スリバードアーモンド(縦割りになってる)

アーモンドオイル

などがアーモンドの使った「次の形」としてあります。それぞれをうまく生活に取り入れアーモンドマスターを目指しませんか? (目指さないか・・・・私はとりあえず、さかなっつハイ! とアーモンドオイルは常備しています)

ナッツグラノーラ