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秘められたアーモンドのちから
これからはアーモンドみたら素通りできなくなるかもしれない。
１日２３粒のアーモンドを食べると美しく健康に！？
←私のアーモンド入れ。数たりてないな…。２３粒…。
アーモンドの本場アメリカ合衆国では健康のために１日２３粒のアーモンドの摂取が推奨されています。手のひら一杯のアーモンド（約２３粒ｍ３０ｇ）には、ビタミンEが8.6mg含まれており、これは日本人の１日に必要なビタミンE摂取目安（成人男性：6.5mg、成人女性：6.0mg）を十分にまかなえます。
厚生労働省「日本人の食卓摂取基準 2015年版」より
アーモンドに含まれる成分
ビタミンE・・・油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつ
リノール酸・・・炭素数18の不飽和脂肪酸の1種
植物性タンパク質・・・植物に含まれるタンパク質
高植物繊維/低糖質・・・食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分類される。アーモンドは不溶性
ミネラル類・・・カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅
ポリフェノール・フラボノイド・・・抗酸化作用
健康的なライフスタイルはアーモンドで！
美肌の味方
体重管理を応援
糖尿病に立ち向かう
心臓をいたわる
体力の回復
小腹がすいたらスナック・・・ではなく、ナッツをたべるといいそうです。
→その理由
炭水化物の量が少なく、タンパク質を含む理想的な低GI食品。
ナッツは「ジョコビッチの生まれ変わる食事」でも間食として推奨されていています。
個人的にはこれが好きです
子供のおやつに。自分のつまみに。
アーモンドのいろいろな形状
そのままの状態でのアーモンド、ローストしたり、味をつけたりしたものがあります。
さらには、
アーモンドバター
アーモンドミルク
スリバードアーモンド（縦割りになってる）
アーモンドオイル
などがアーモンドの使った「次の形」としてあります。それぞれをうまく生活に取り入れアーモンドマスターを目指しませんか？ （目指さないか・・・・私はとりあえず、さかなっつハイ！ とアーモンドオイルは常備しています）
